オフィスでヨガ

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この数日、軽く筋肉痛です。
先週、ブログタイムズさんから送られてきた
DVD「オフィスでヨガ」を実践しているからです。

■『オフィスでヨガ』概要
原作者：　エドワード･ヴィルガ (Edward Vilga）
価　格：　3,150円（税込）
発売元：　株式会社ロハスインターナショナル
販売元：　ジェネオン エンタテインメント 株式会社
発売日：　2009年2月25日（水）

コンテンツ：約70分
＜一日の流れでおこなうオフィスでヨガ＞
１．充実した一日のスタートに
　　瞑想で電源オン
２．午前中のウォームアップ
　　上向きのねじり／わき腹を伸ばす　他
３．ランチブレイク
　　つま先の開放／机で下向き　他
４．呼吸でリフレッシュ
　　左右の呼吸／脳のマッサージ　他
５．立ち上がって気分転換
　　カバンで前屈／扉でストレッチ　他
６．ちょっと本格的に
　　脚を上げよう／抱き卵のポーズ　他
７．午後の疲れに
　　目時計／首のマッサージ　他
８．一日の終わりに
　　片付けながら瞑想

このDVDはオフィスでスーツを着たままでも
出来るヨガを紹介してくれているDVDなんです。
オフィスで…という題名ですが、特別な道具を使う訳では
ないので、一般家庭でも利用出来ます。

主婦の皆様方もLet's ヨガ！

私は昨年末、禁煙に成功してから口寂しくて
何か食べている状況が増えてしまい、
ぽっこりお腹がみっともなくてなんとかせねば！と
思っていたところでした。
なんというナイスタイミング！

私、超カラダが固いんだけど大丈夫かな？と
思いつつ始めてみましたが、
DVDの進行役のおネェさんが言うには
「ヨガはリラックスしながら行うもので、痛いと
感じるくらいにやる必要はない」とのこと。
それを聞いて楽に取り組めました。

息を吸ったり吐いたりしながら体をゆっくり
動かすだけ。
決して痛くはないんだけど、普段使わない筋肉に
軽～く負担をかけていくので、場所によっては
心地よかったりちょっと痛かったり…。

下のリンク先でダイジェスト版の動画が見られるので
興味がある人は見てみてね。

　ヨガスタジオヨギー　

リンク先の動画で女性が最初にやる
「上向きのねじり」というポーズが(･∀･)ｲｲ!
これは呼吸しながら腰を捻るんですが
ウエストが細くなりそうな予感ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

がんばってくびれを取り戻したいです！！

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